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每天来一碗甩掉身上多余的肉肉

2019-11-09 01:51:35来源:励志吧0次阅读

苹果小米粥

每天来一碗甩掉身上多余的肉肉

食材:苹果1个、小米100g、水1000ml

做法:

1)一切资料预备好。

2)小米冲洗2遍。

3)苹果去皮去核后切小丁。

4)高压锅中先放入水,再放入小米。

5)然后放入苹果丁。

6)加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟。

百合花莲子小米粥

每天来一碗甩掉身上多余的肉肉

食材:小米70g、糯米20g、莲子40g、油过量、百适宜量、冰糖过量

做法:

1)预备好食材

2)把小米与糯米混和,淘洗洁净,用清水浸泡30分钟

3)莲子用温水浸泡60分钟。洗净,去莲芯

4)取烧锅,放过量清水,放入莲子

5)放入糯米与小米

6)加几滴油,大火煮开,小火炖60分钟

7)放入百合花,小火炖10分钟

8)经常搅拌一下,避免粘锅底

9)放入冰糖炖5分钟即可

莲子小米粥

食材:小米30g、莲子50g、泰国香米30g、清水过量

做法:

1)预备食材

2)将食材全部洗净,放入锅中,一次性注入过量的清水。

3)盖锅盖,大火煮滚。

4)转文火,将双筷子架在砂锅边上,再盖锅盖,边大火煲粥,边时不时搅拌一下。

5)见到粥已稀薄。

6)即可关火。

银耳小米粥

每天来一碗甩掉身上多余的肉肉

食材:小米150g、银耳3g、冰糖50g、枸杞5克、食用碱少许

做法:

1)预备食材

2)把银耳枸杞用水泡洗泡半小时净

3)小米200克洗净

4)锅中放入与小米多10倍左右的水,参加银耳

5)煮开后转小火煮10分钟

6)放入小米,大火煮开后,转小火

7)加食用碱持续20分钟左右,可搅拌几次

8)参加泡好的枸杞冰糖

9)再小火煮10分钟

10)关火加盖,焖10分钟即可

玉米面粥

食材:细玉米面半小碗、水过量、食用碱面一克

做法:

1)把玉米面加水调开

2)做一锅水烧开,把玉米面糊一点点参加并用勺子不时搅动避免成块。

3)加一点点碱面,转小火熬非常钟即可

甜玉米红薯粥

食材:红薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水过量

做法:

1)糯米、大米洗洁净用冷水浸泡1个小时。

2)红薯、玉米洗洁净。

3)玉米切成小块儿。

4)煮锅加水,玉米入锅煮。

5)红薯去皮切成块。

6)玉米煮10分钟后,红薯入锅同煮。

7)5分钟后,糯米、大米入锅同煮。要适时搅拌,以免粘锅。

8)煮至食材熟,关火5、6分钟后即可盛出享用。

白露黄金粥

食材:小米10g、大米10g、玉米20g、南瓜250g、红枣过量、枸杞过量

做法:

1)南瓜削皮切丁,新颖玉米洗净剥粒,红枣、小米、大米洗净备用

2)用一根洁净的吸管从红枣顶部拔出后用力将枣核推出,即可失掉完好的红枣

3)煮锅加过量水烧开,参加小米和大米

4)煮沸后加切好的南瓜

5)将玉米粒倒入粥中

6)煮开后放入处置好的红枣

7)大火将粥烧沸至南瓜熟透,转小火煮

8)将粥中煮熟的南瓜用叉子或是筷子夹出

9)将南瓜放入料理机中,参加过量冷开水

10)打成南瓜糊

11)打好的南瓜糊倒入方才小火煮的粥中

12)放入少许枸杞,小火煮至粥软烂即可

枸杞玉米五彩羹

食材:枸杞子10g、甜豌豆20g、菠萝丁50g、胡萝卜15g、鲜玉米粒200g、糖过量

做法:

1)将枸杞子洗净泡软,菠萝,胡萝卜去皮,切丁,玉米粒、豌豆清洗洁净。

2)锅中参加清水过量,下入玉米粒、甜豌豆煮熟

3)再放入燕麦片煮开

4)再放入枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟

5)出锅时,放入菠萝粒

【以上部分内容来源于网络 版权归原作者所有】

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